生命在於運動，只有會運動的人才能理解，運動少的人只能屈服於自己的懶惰。運動的種類有很多。例如，有氧運動。有氧運動是一種全身運動，可以全面鍛煉人的身體，一些有氧運動還有不錯的減肥效果，下面的小編向大家介紹。
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1、排球
排球對鍛煉手臂的肌肉和腹部的肌肉很有效果，排球需要經常跳躍和用手打，所以可以提高身體的柔軟性。
2、自行車
現在很多健身房都有動感自行車，這些自行車的設計適合有氧訓練，但是一般的自行車訓練室太小，很多人在以前訓練的時候，房間裏氧氣容易缺乏。像健身房這樣的設計是為了提高環境溫度，讓運動者流汗，提高減肥效果。但是，我贊成在減肥的同時放棄健康。如果在戶外騎自行車減肥的話，推薦山地自行車城市地區只是有限速，環境也不太好。
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3、慢跑或散步
慢跑和散步是一種很好的有氧運動，也是一種簡單易行的運動方法。這兩項運動有助於心髒和血液循環，每天堅持散步30分鐘或慢跑，可以起到減肥的作用。但是，為了提高運動效果，可以將散步和慢跑組合起來進行。
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4、遊泳
遊泳是一種很好的全身性運動減肥方式，並且對提高心肺功能很有效，只是很多人不太會遊泳，那麼在遊泳池裏可以快步代替這對提高心率的效果很好。但是，會遊泳的人也要注意遊泳減肥。不是遊泳比賽。不要追求速度，只要達到心率要求就可以了。同時，必須注意充足的氧氣攝取量。
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排球可以鍛煉手臂的肌肉和腹部的肌肉，提高身體的柔軟性。吉姆的動感自行車也有助於減肥，但是戶外自行車更有效。慢跑和步行是很好的有氧運動，可以促進新的血液循環，通過30分鐘以上的慢跑和步行有減肥的效果。最後，遊泳這項運動的減肥效果也很好，但是前提是大家遊泳。
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