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經常駝背臉會變大？如何糾正駝背？
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作者:
sajadinetarbast
時間:
2022-6-4 13:42
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經常駝背臉會變大？如何糾正駝背？
駝背應該是我們生活中常見的不良姿勢。除了老年人和老年人造成的駝背外，青少年也是駝背的高發人群。眾所周知，駝背對一個人的外表和形象影響很大。最近，有句話說駝背臉經常變大。
據@人民日報網報導，日本整形外科醫生吉田圭吾說，面部肌肉與後腦勺、頸部和背部肌肉相連。如果你經常駝背坐著，面部肌肉會放鬆，新陳代謝會下降，脂肪會堆積，雙下巴會生長。
如何看待自己是否駝背？
一般來說，我們通過觀察別人來判斷他是否駝背，雙效威而鋼 那麼我們如何判斷他是否駝背呢？其實很簡單：背對著一堵平牆，按照腳跟、屁股、後腦勺的順序站在牆上。一般來說，後頸最凹陷的部分和牆上的劇大約是3~5厘米。如果你能毫不費力地做這個動作，那就意味著駝背胸只是一個習慣問題。
如果後跟。屁股貼在牆上，後腦勺要用力貼在牆上；或者後腳跟和臀部貼在牆上，為了讓頭也貼在牆上，你需要抬起頭，這意味著脊柱可能有一些變形。如果頭根本不能貼在牆上，後頸最凹陷的距離遠遠大於5厘米，說明脊柱變形非常嚴重，請注意。
從側面看，人體正常脊柱呈S形，長期駝背的脊柱呈C形。需要知道的是，印度威而鋼 這種姿勢會導致腰椎和胸椎的壓力分佈不均勻。從長遠來看，它可能會壓迫脊神經，引起下背痛，進一步加重駝背。印度超級威而鋼四粒裝
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如何糾正駝背？
除病理因素外，大多數人的駝背不是一夜之間形成的。對於姿勢不當引起的駝背，可嘗試以下方法進行糾正：
1.背靠座椅法。
動作要點：坐在靠背椅上，雙手向後抓住椅面兩側，保持抬頭挺胸，上身直立。每次10~15分鐘，每天3~4次。
2.Y字伸展。
動作要點：彎曲膝蓋彎曲，身體與地面呈30°至45°角，手臂伸直，雙手握拳，拇指向前，手臂與身體呈Y形，肩膀放鬆，感受背部肌肉的力量。挺直背部，頭部和脊柱在一條直線上旋轉肩膀。伸展腹部和肌肉，鍛煉上背部和下背部的伸展肌肉群。Y運動時，在最高位置停留5~10秒，慢慢降低身體，重複5~8次，共3組。
溫馨提示：在日常生活中，無論你是站著走路，都要下意識地提醒自己肩膀張開，背部挺直，增強自我意識，以改善駝背，昂首挺胸面對明天。
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