飛格寵物家族 - Powered by Discuz! Board

標題: [生活起居] 早上的練習有助於延緩衰老嗎這些早操原則應該遵循 [列印本頁]

作者: AHHHEDG 時間: 2022-2-28 15:44 標題: 早上的練習有助於延緩衰老嗎這些早操原則應該遵循

很多老人很傷心。早上是鍛煉身體的好時機，但是很多年輕人都睡懶覺了。他們不吃早飯也不想睡懶覺。實際上，早上的練習對人們有很多好處。能鍛煉人的心肺機能和骨骼筋的健康，防止身體的老化。但是，早上的體操也有一定的原則。我來介紹一下。NMN
進步原則。
進步是進步、發展、改善，而不是停留在一個水平上。這不是突然或急劇的變化，而是漸進的、順序漸進的變化。漸進原則是基於身體增強規律確定的規則，適合各種運動方式的訓練過程所。在科學的鍛煉過程中，最本質的是運動負荷的問題。漸進不是每天每一次增加負荷，而是基於對人體運動的適應性和對過載的要求，有計劃地增加運動負荷。
反複性原則
重複意味著重複好幾次。反複性原則指用各種各樣的方法鍛煉的過程，具有反複的特征。經驗告訴我們，在體育鍛煉中，只有一點點的鍛煉對人的影響很小。一定程度的練習才能取得對身體好的效果，重複太多的話會對人體產生副作用。因此，重複是有規律、有限度的重複，這是體育鍛煉的另一個法則。
綜合原則。
人體是整體。要想強化體質，就必須鍛煉和發展身體各部位。具體來說，需要開發脖子、軀幹、四肢等人體各部位、心血管、肺、神經、腸胃等各器官系統的功能、各種身體素質和人體的各種基本活動能力功能。也有人認為綜合性只是指大肌肉群的活動，這是片面的觀點。體質的強弱與人體相關部位的發育有關，即不能使生命的一部分暴露於危險是不完全的，這也會對整體產生不利影響。
人們的體重不同。如果想做早上的體操，就必須使用漸進的運動變化，從小開始慢慢開發大的身體潛力。早上開始練習的話，反複早上的練習對你的健康有效。也就是說，應該繼續這樣的訓練，但是反複的次數應該不多。最後，早上的練習應該遵循全面原則，這樣身體各部位都可以鍛煉。NMN

歡迎光臨飛格寵物家族 (http://flycall.com./bbs/)