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標題: [分享] 如何吃晚餐而不發胖 [列印本頁]

作者: timitimi 時間: 2022-1-24 16:45 標題: 如何吃晚餐而不發胖

如果你想在晚上吃，你必須注意晚餐吃什麼。高油、高鹽、高糖，這三種高脂肪食物是無法觸及的。雖然它們很美味，但它們也在增加催化劑。晚餐應該清淡。在選擇晚餐時，還應注意營養搭配，無論是維生素，蛋白質還是纖維素補充劑，都不能忽視。nmn 效果
晚上少吃主食，避免減少高碳水化合物，並選擇一些水和膳食纖維成分。穀物比精制米粉更有營養，富含維生素蛋白質和膳食纖維，更適合日常飲食。膳食纖維它有助於減少胃空，因此不容易感到饑餓。它還能促進腸道蠕動，減少脂肪堆積，防止便秘。
晚餐配料的選擇也很重要。你必須選擇新鮮的配料。晚餐不要選擇一些二次加工食品，如培根烤腸。快餐也應該避免，特別是簡單的方便面，它會帶來很多熱量和脂肪。此外，晚餐時最好不要吃消化不良的食物。晚餐盡量選擇容易消化的食物。煙醯胺單核苷酸
此外，晚餐最好在睡覺前3-4小時吃。如果你10點睡覺，最好在7點之前吃晚飯。更重要的是，一定要有規律地吃飯，拒絕吃飯。不吃，肯定會影響你的健康。長時間不吃，可能會引起胃病和基礎代謝，從而影響減肥效果。一旦我們沒有足夠的能量來維持基本的生活活動，身體就需要消耗肌肉來維持運作。因此，如果你不吃晚飯，你可能會消耗你的辛勤工作。NMN

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