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標題: [保健醫療] 睡前如何進食，晚餐後如何滋養胃和幫助睡眠 [列印本頁]

作者: timitimi 時間: 2022-1-20 16:19 標題: 睡前如何進食，晚餐後如何滋養胃和幫助睡眠

吃飯和睡覺是生活中兩件重要的事情。它們相互影響，相互結合。美國黑金推薦
中醫說“胃不和很不舒服”換句話說，腸胃的狀況直接影響睡眠質量。在生活中，由於白天工作的壓力，許多人習慣於飯後吃飯和睡覺。他們白天也在工作中將就著吃東西。當他們晚上回家時，他們也會努力工作。我做了很多美味的食物。我永遠不會對美食的誘惑寬容。基本上，他們吃到吃不下為止。經過一天的勞累和吃得太多，我吃完飯就上床睡覺了。這種生活方式對身體非常有害。睡眠時，食物被消化，氣血分布在胃腸道，促進消化和吸收，阻礙氣血的再分配。人們不應該安睡。美國黑金
其實，人體內的氣血就像河裏的水。畢竟，總金額是有限的。如果莊稼澆水，水裏的船就跑不動了。這兩者不能同時考慮。飯後睡覺是事實。畢竟，保持清醒和節省食物是不好的。
那麼，睡覺前我該怎麼吃呢。睡覺前，空腹進食和睡覺。因此，晚餐吃清淡的食物。清淡的食物容易消化。直到上床睡覺，食物仍然堆積在胃腸道，影響睡眠。因此，晚餐以素食為主，多吃蔬菜和水果，適當喝粥和清湯。晚餐一定要少吃肉和魚，尤其是避免烘烤油膩的食物，晚餐應該適當提前。這不僅對你的胃和腸有好處，而且對睡眠也有好處。它更有利於第二天的工作或學習，激發你的精神，豐富你的精力。台灣日本藤素
通過閱讀課文，你相信晚餐對如何養胃和幫助睡眠有一定的了解，因此在日常生活中，我們必須注意飲食，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃油炸的油膩食物。日本藤素

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