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標題: [問題] 平時堅持怎麼提高免疫力堅持健身鍛煉有好處 [列印本頁]

作者: timitimi 時間: 2022-1-5 16:27 標題: 平時堅持怎麼提高免疫力堅持健身鍛煉有好處

冬天是容易生病的季節。專家指出，氣溫低、空氣冷、抵抗力低，容易引起感冒、肺炎等疾病。促進代謝
1、我們平時應該怎麼提高免疫力保證睡眠質量是保持身體健康的必要條件之一，一般晚上的睡眠時間控制在7小時左右，下午睡不超過1小時的午覺，整體上一天至少要睡8個小時以上。因為人體在睡眠中進行代謝和自我過濾，使身體恢複到非常健康的狀態。
2、保持健身很重要。雖然天氣冷，但是放棄鍛煉機會的人也不在少數。那樣的話，身體的運動量就會減少，免疫力就會變差。最好的情況是一周至少要固定2-3次，每次最好的是30分鐘左右，並且要從無氧運動到有氧運動依次漸進發展，如果只是簡單的運動沒有動身出汗，就不行。nmn 效果
3、每天的飲食習慣和飲食攝取也很重要。首先，必須要均衡飲食。不能挑食。我們平時應該怎麼提高免疫力攝取水果和蔬菜的樣品，不能吃太多甜食。吃太多甜食會加速體重的增加，肥胖者的老化也會加快。要保持均衡，良好的飲食習慣是不可缺少的。
4、人體每天必須攝取維生素C、E、各種酚類食品也必須少，但富含維生素的食品有：柑橘、番茄獼猴桃。富含酚類的食物是紅葡萄酒和芝麻。我們平時應該怎麼提高免疫力富含VE的食物有芝麻、大豆、植物油、花生等。人的體內如果有豐富的VE，不僅能延緩衰老，促進身體的新陳代謝，還能美容養顏，保持年輕。NMN

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