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標題: [我有X要交換] 推薦治療失眠的10個好方法 [列印本頁]

作者: harboraff27 時間: 2021-11-19 15:40 標題: 推薦治療失眠的10個好方法

我經歷過很多人躺在床上好幾個小時都睡不著的情況。更嚴重的是通宵。這是非常憂鬱的事情，並且對我們的身體健康不好，影響我們的心情。減肥
治療失眠的方法是什麼
1、多重按摩
睡前可以做自我按摩。按摩頭皮可以促進頭皮血液迴圈，放鬆神經，消除疲勞，改善頭部營養和氧氣供給效果。這有預防白髮、脫毛的效果。減肥減脂
按摩臉部，可以去除角質層，加快新陳代謝。按摩腹部有助於胃腸消化和脂肪代謝，預防腹部“福氣出”，每次按摩花時不多，日後必有功效。減肥
2、選擇床
首先，床的高度要比人的膝蓋稍高一些。理想的東西最好鋪在硬硬的床上。這樣，保持人體脊樑骨處於正常生理狀態，保證睡眠的舒適。減肥
3、巧妙地使用枕頭
人的脖子是人體最脆弱的地方，枕頭過高或過低會影響頸部肌肉。因此，枕頭可以使頭比身體高一點。高9～15釐米比較好。減肥
4、暖腳
睡前用熱水泡腳，可以促進足部血管擴張，加速血液迴圈。足部穴位較多，熱水的刺激起到了很好的保健作用，尤其是患有失眠和腳靜脈曲張者，用熱水充分清洗也能減輕病情，容易入睡。減肥
5、蓋被子
睡眠越暖越甜，但被子太厚不能太重。否則身體會受到一定的壓力，妨礙身體的放鬆。另外，睡覺時請不要穿緊身褲。影響睡眠。減肥減脂
6、補充水
人在夜間入睡後會因呼吸、排尿、汗等失水而血液粘滯度升高，所以起床前是腦梗塞發生的高風險時間，因此，床前應有水，夜間醒來和早上起床時應及時補充水分這樣可以起到保健和防病的作用。科學減肥一個月瘦15斤
7、用食物幫助睡眠
睡前喝一杯熱牛奶就可以了。睡前喝咖啡、綠茶等的話，請不要喝讓大腦興奮的食物和飲料。晚餐可以添加對睡眠好的食物。健康減肥
8、抱枕
雖然也有人因為缺乏安全感而睡不著，但是睡覺的時候喜歡躲在被子裏，或者用其他方法隱藏自己。沒有被子的時候請抱著枕頭和布娃娃。減肥
9、通過運動來幫助睡眠
對於長期睡眠困難者來說，運動是很好的方法，跑步、跳繩、羽毛球都是很好的選擇。減肥
10、睡姿
睡覺最重要的是放鬆。你可以躺在床上，不必像坐在教室或辦公室裏那樣拘束。尋找自己覺得最輕鬆、最放鬆的睡姿，沉沉入睡。減肥瘦身

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