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標題: [尋X啟事] 腰椎間盤膨出自我護理治療 [列印本頁]

作者: harboraff27 時間: 2021-10-27 16:01 標題: 腰椎間盤膨出自我護理治療

1.活動髖關節 orligal奧利司他
仰臥，首先將右腿伸到腳前，臀部向右擺動。然後做左腿。動作要協調有力，兩腿交替20-30次。orligal奧利司他
2.踢奧利司他
仰臥，盡可能彎曲臀部和膝蓋，將雙腳緊緊地鉤回背部。然後將腳跟向上推約45度，收緊大小腿的肌肉，放下並恢復。兩腿交替二十到六十次。十大減肥水果排行榜
3.俯臥，胸部向上，雙手支撐床，先向後傾斜頭部，同時逐漸支撐雙手，抬起胸部，最後用力向後傾斜，直至力量達到腰部。平躺，重複五到十次。orligal奧利司他
4.魚躍奧利司他排油丸
首先，我們應該俯臥，雙手放在腰部，雙腿合二為一，小心不要彎曲膝蓋。orligal奧利司他
5.下背部和背部伸展 orligal
雙腳分開與肩同寬，腳趾向內站立。向前彈起，雙手彎曲到地面。然後重置並向後拉伸，但也向後拉伸到最大值。重複五到十次。病情好轉後，加大行動範圍，注意循序漸進。orligal奧利司他

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