對很多人來說，我喜歡洗澡。它可以讓你洗去煩惱和疲勞，特別是在睡覺前，很多人都會有這樣的習慣，但你知道嗎 睡覺前洗個澡 第三軍醫大學西南醫院皮膚科主任醫師郝飛告訴生命時報“記者，睡前洗澡可以讓人睡個好覺。
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研究發現，當體溫下降到某一特定溫度時，人體會有一個陷阱，促使身體入睡。如果睡眠前體的溫度升高，就會影響正常的入睡。洗澡可以促進血液循環，緩解疲勞，但也會增加體表溫度，從而抑制大腦富拉廷的分泌，從而降低睡眠質量。這也是為什麼你不提倡任何可以提高人體溫度的東西的原因。
郝飛建議睡前至少一小時為佳，水溫控制在37至39攝氏度。這樣，睡眠時間、體溫都降到了合適的溫度，就更容易入睡了。如果你回家，你可以用冷水將額頭塗上冷水，並加速體溫。
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除了睡覺外，還有一些時間“洗漱”：
運動後。很多人喜歡馬上洗澡，沖下汗水。事實上，此時，物體處於激發狀態。不建議立即使用或蒸煮，否則會增加流向肌肉和皮膚的血流量，導致其他器官供血不足。另外，運動後呼吸是短暫的，很容易在沒有循環的浴室裏缺氧，加上出汗後血液容量相對不足，造成頭暈、全身無力，甚至虛脫和暈厥。因此，最好在運動後30到45分鐘休息一下。
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飯後洗個澡。它是飯後立即洗澡，以減少消化道的血液流動，影響食物的消化和吸收。禁食洗澡會引起低血糖，腦功能不足，導致暈厥。洗澡時間應該在飯後1小時左右。
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