對於愛美的女性來說，最害怕的是影響自己的肚子穿自己的衣服。特別是生了孩子的寶母，肚子有時會松弛。今天三九養生網關於學習，教你怎麼減肚子吧。然後，教你在日常生活中我們使用的遊泳和減肚子的方法吧。今天和大家共享吧。
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一、伸展腹肌的動作
趴在地板上伸展手臂，用力支撐手掌伸展上半身，有意識地伸展腹肌。保持此動作10秒。
二、去除肚臍周圍的脂肪，鍛煉適量的肌肉
動作1
首先躺在地板上，彎曲腳彎曲膝蓋，腳放在椅子上，膝蓋90度彎曲。這個時候，因為必須留下和地板的間隙，所以必須把雙手放在頭上。
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動作2
5秒後慢慢地伸展上半身，頭靠近腹部，頭埋在肚臍裏。然後慢慢地回到動作1的姿勢，重複該動作20次。
升級動作
上半身抬起，上半身向左扭轉，右手肘放在左腳膝蓋上，恢複動作1的姿勢。這個動作可以更好地鍛煉側腹部的肌肉，另一邊也可以做同樣的動作。
代謝
動作3
背彎曲坐在地板上，膝蓋立起來，腳掌貼在地板上，兩手圍著膝蓋。
動作4
兩手重疊放在胸前，一邊彎曲後背一邊向下摔倒。沒有必要完全躺在地板上。這個時候，如果感到腹部疼痛的話可以止住。保持這個動作幾秒後，身體充分伸展。此時，如果返回到動作3，則這樣重複20次動作。
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